Anul acesta, tratează-te cu bine meritată odihnă de noapte pe salteaua viselor tale.

0 views
0%

Anul acesta, tratează-te cu bine meritată odihnă de noapte pe salteaua viselor tale.

Acesta este un profil nutrițional destul de impresionant pentru o bucată de produse care vă va reda doar aproximativ 57 de cenți un pop. Povești înrudite Ovăzul este delicios. Fulgiul de ovăz la cuptor este … bine, este atât de bine încât nu cred că există un cuvânt pentru asta. Combinațiile de arome sunt nesfârșite și este o modalitate perfectă de a -ți începe ziua. Ovăzul conține o formă unică de fibre solubile, cunoscută sub numele de Beta-Glucan, care te ajută să rămâi satinat ore întregi, spune Tracy Lockwood Beckerman, Rd. Și făina de ovăz este excelentă pentru sănătatea intestinului, bogată în antioxidanți, vă scade tensiunea arterială și vă protejează sistemul imunitar.

În timp ce există multe moduri diferite de a vă bucura de ovăzul de dimineață (puteți chiar să le prăjiți sau să puneți un ou în ele), este greu să bateți fulgi de ovăz coapte. Ușor de făcut cu un nivel suplimentar de confort cald și confortabil în fiecare bol, acestea sunt cele mai bune rețete pentru fulgi de ovăz coapte.

rețete de ovăz coapte pentru a vă bucura pentru micul dejun

1. Încălzirea Chai Coapte Oatmeal

& GT;

Această ovăz copt chai este umplută cu condimente de încălzire, cum ar fi scorțișoară, cardamom și nucșoară.

ingrediente 2 căni ovăz rulat fără gluten 2 linguriță de copt pulbere de praf de scorțișoară de scorțișoară de cardamom vârf de nucșoară 1/2 linguriță de vanilie de vanilie de fructe de pădure de goji 1 1/2 căni de piure banane 2 căni de migdale sau de caju fructe de lapte pentru a decora presăra de unt de migdale

1. Preîncălziți cuptorul la 350 ° F. 2. Amestecați ovăzul, praful de copt, scorțișoară, cardamon, nucșoară, vanilie, fructe de pădure, banane și lapte într -un bol. 3. Garnisiți amestecul cu fructe alese. 4. Coaceți timp de 15 până la 20 de minute. 5. Presărați unt de migdale peste făină de ovăz la cuptor.

Povești conexe Dacă sunteți un iubitor de smoothie căruia îi place să experimenteze, știți că a face un amestec de dimineață poate deveni destul de dezordonat. Lupta a fost reală pentru Kathryn Bernell când a fost la școala de grad, încercând să -și echilibreze volumul de muncă ocupat cu încercarea, știți, să se hrănească. Aș face smoothie -uri în fiecare dimineață. Dar oricând am făcut ceva cu fructe întregi și legume, bucătăria mea va ajunge într-o zonă de război plină de suflare, spune ea. În cele din urmă, m -am săturat de toată pregătirea – și de curățenie – care a făcut să -mi fac amestecurile preferate.

Pentru a face mai ușor întregul proces de fabricare a smoothie-ului, Bernell a avut ideea de a umple fructele și legumele pe care le folosea pentru a-și face smoothie-urile în matrițe pop de gheață. Am dezbrăcat toate lucrurile care le -au ridicat, cum ar fi gheața, apa sau laptele și am împachetat doar „lucrurile bune” în pop -uri cu care aș putea să mă apuc de congelator și să ies pe ușă, spune ea. Prietenii ei au luat rapid la cunoștință de obiceiul ei sănătos (și delicios) și au început să-i ceară și pop-uri de smoothie. Astăzi, le face pentru mase, datorită relaterii mărcii sale.

Reblend prezintă pop -uri de smoothie făcute cu fructe și resturi de legume care altfel ar fi irosite, provenite de la fermieri și producători. Gândiți-vă la ele ca la o versiune mai bogată în nutrienți a vidrei colorate pe care le-ați gustat ca un copil.

povești conexe Cu magazinul Well+Good, editorii noștri și-au pus anii de know-how pentru a lucra pentru a alege produse (de la îngrijirea pielii până la îngrijirea de sine și nu numai), pariază că îți va plăcea. În timp ce editorii noștri selectează în mod independent aceste produse, efectuarea unei achiziții prin linkurile noastre poate câștiga bine+o comisie bună. Cumparaturi fericite! Explorați magazinul

când vine vorba de alegerea unui pantof de alergare, există o mare de opțiuni și caracteristici cool de luat în considerare înainte de a cumpăra – mai ales la Nike. Cu sute de stiluri care plutesc în jurul retailerului, fiecare cu propriile sale specificații unice și clopote și fluiere de înaltă tehnologie, chiar și alergătorii experimentați se pot simți copleșiți atunci când găsesc un singur coleg. Cu toate acestea, există câteva orientări de bază care vă pot ajuta să vă restrângeți căutarea atunci când sortați navigarea prin alocarea Mega Atletic Brand pentru a vă ajuta să găsiți cei mai buni pantofi de alergare la Nike.

în timp ce este important să căutați pantofi care Potriviți -vă stilul, ar trebui să luați în considerare și pe ce suprafață veți alerga. De exemplu, îți place să joci pe un traseu stâncos sau să sprint pe trotuarul robust? Dacă alergi mai ales pe un teren accidentat, poate doriți să optați pentru un pantof care are o protecție încorporată împotriva resturilor și multă tracțiune pentru stabilitate. Pe de altă parte, dacă doriți să alergați pe trotuarul dur, poate doriți să optați pentru un pantof cu un pic de pernă care să vă ajute să vă propulsăm înainte.

știm că poate fi dificil să găsiți cel mai bun Stil, deci înainte, am compilat unele dintre cele mai bune pantofi de alergare la Nike semnate de colegii alergători.

Cumpărați cei mai buni încălțăminte la Nike

Nike Zoomx Invincible Run Flyknit – 180,00 USD

Când vine vorba de stabilitate și confort, acești pantofi sunt un favorit total al fanilor. Partea ceea ce le face atât de apreciate în rândul alergătorilor este combinația armonioasă a superiorului Flyknit (o țesătură specială care vă păstrează vă ajută să vă păstrați piciorul în siguranță pe măsură ce alergați) și spuma Zoomx a lui Nike. Spuma vă oferă o mulțime de respingeri în pasul dvs. și oferă o tranziție mai ușoară cu călcâie. Luați -le pe o distanță lungă sau în timpul jog -ului dvs. în jurul orașului.

Un recenzor a scris: „Îmi place foarte mult acestea. wow bust pret Au echilibrul potrivit de pernă plus stabilitate. Am încercat unele dintre celelalte modele cu perna zoom și am găsit platformele puțin prea înguste. Am fost întotdeauna îngrijorat să -mi rostogolesc gleznele pe un teren neuniform. Acestea sunt foarte pluș, dar au și o platformă mai largă sub călcâie și o cutie de degete mai largă, așa că se simt mult mai stabile. ”

Cumpărați acum Nike Air Zoom Pegasus 38 – 120,00 USD

pentru cei cărora le place să alerge în jur Orașul, Nike Air Zoom Pegasus vă sună probabil numele. Este unul dintre acei pantofi pe care îi puteți purta pentru aproape orice tip de stil de alergare, de la un jog zilnic la alergare pe distanțe lungi. Pantofii au o țesătură respirabilă din plasă superioară și o cutie largă de vârf pentru a ajuta la presiunea din fruntea piciorului. În plus, sistemul de centură de la mijlocul piciorului permite alergătorilor să-și strângă mai bine șireturile și să creeze o potrivire mai perfectă pe măsură ce lovesc trotuarul.

Un recenzor a scris: „Acestea sunt cele mai bune încălțăminte pe care le-am deținut vreodată. Absolut confortabil de purtat toată ziua și, de asemenea, atunci când alergați și antrenați. Nu alergam corect pe banda de alergare și a provocat dureri grave la genunchi, până când am început să port acești pantofi, după o săptămână durerea a dispărut și nu s -a mai întors niciodată. Sunt absolut respirabile și confortabile, precum norii. Cu siguranță merită prețul. Air Zoom Alphafly Următoarele lovituri sunt un pariu sigur. Pentru început, partea superioară este confecționată dintr-o țesătură super-rezistentă, asemănătoare cu plasă, numită Atomknit, care este concepută pentru a vă menține picioarele răcoroase și a le proteja de umiditatea excesivă. De asemenea, talpa este căptușită cu două straturi de spumă de zoomx pernă și are o placă de carbon care se extinde în fruntea pantofului. Căptușeala suplimentară ajută la presiunea de la articulațiile tale, în timp ce placa de carbon vă permite să aveți pași rapizi și înfiorători pentru momentul în care vă ridicați.

Un recenzor a scris: „Am cumpărat acestea pentru că am artrită în Genunchiul și [am] probleme cu sprinturi. [Dar] platforma adidașului ia cu adevărat mult stres din articulație și te stimulează în următorul tău pas. Mă rog, acestea vor face ceea ce Nike a spus că o vor face. Ei fac. Până acum, știrile dvs. este probabil plină de tranzacții Black Friday și Cyber ​​Monday pentru a începe să curgă. „Este sezonul să fie la cumpărături și se pare că ardezia de vânzări din acest an este și mai mare și mai bună (ca să nu mai vorbim, disponibilă mai devreme) decât înainte.

haosul cumpărăturilor și al stresului de vacanță ne poate împinge corpul și creierul până la capăt. Următoarele șase săptămâni sunt multe – nu doar pe portofelele noastre, ci și pe sănătatea noastră fizică și psihică. Acesta este motivul pentru care vă recomand să vă adăugați la lista de cumpărături de vacanță anul acesta. În toată agitația de cumpărare pentru toți ceilalți, știți cine ar putea folosi probabil și un cadou? Tu. Și vânzarea Birch Black Friday este locul perfect pentru a începe.

anul acesta, tratați-vă cu bine meritat odihna de noapte pe salteaua viselor voastre. Producătorul de saltele ecologice Birch-marca sora ecologică a lui Helix (care, apropo, are o vânzare de Black Friday proprii)-are un început de cap în acțiunea Black Friday pe care nu veți dori să o pierdeți. Până pe 28 noiembrie, brandul oferă 400 de dolari în afara liniei sale de saltele de vis și durabile, la fel de bune pentru igiena dvs. de somn ca și pentru pământ. Și, pentru că atunci când aveți nevoie cu adevărat de un loc unde să vă așezați capul obosit, de vacanță, Birch aruncă în două perne eco-restajire (75 USD) gratuit (!!!), completând peisajul dvs. pentru 550 USD din prețul obișnuit.

Birch, saltea naturală-1.299,00 USD

inițial 1699 USD, acum 1299 USD

Versiunea de dimensiuni queen-size a acestei saltele cerești este de 400 USD și include două perne gratuite cu fiecare achiziție.

Cumpărați acum

ca cineva care a făcut recent trecerea la o saltea de mesteacăn, pot confirma că aceste saltele sunt lucrurile viselor. Salteaua naturală de mesteacăn (1.299 dolari) este fabricată din straturi de bunătate, inclusiv latex natural (pentru relieful punctului de presiune), lână organică din Noua Zeelandă (pentru confort și reglare a temperaturii) și fibre naturale de raion (care sunt în mod natural retardant cu flacără). Există bobine? Da – există bobine de oțel înfășurate individual care leagă contururile corpului tău. Dar sunt încorporate sub toate aceste alte straturi, așa că nu există niciun fel de poking sau de a face – doar sprijin acolo unde ai nevoie cel mai mult. Toate acestea sunt acoperite de bumbac organic certificat GOTS, care este moale și rece până la atingere, oferindu-vă respirabilitatea maximă, fără să vă derulați vreodată pe căldură sau confort.

povești conexe În fiecare lună, un nou antrenor ne duce prin patru dintre cele mai bune antrenamente pe care le au în buzunarul din spate. Urmați săptămânal pentru noi modalități de a -l transpira cu noi. Vedeți toate

dacă aveți vreodată nevoie de dovadă că antrenamentele cu impact redus te-ar putea obține la fel de transpirat și dureros ca omologii lor de intensitate mai mare, ne permite să vă prezentăm în episodul din această săptămână al Trainer of the Month Club. În ea, Kelsey Lindell, un antrenor personal și avocat pentru dizabilități, ne conduce printr-un antrenament de bare cu corp complet, care vă va crește ritmul cardiac și vă va lăsa să strălucim-nu a sărit (citiți: burpees) necesar.

Este vorba de toate mișcările compuse, dar nu există niciun impact, explică ea. O mișcare compusă este atunci când lucrați corpul superior și corpul inferior în același timp. Chiar dacă mișcările sunt mici, deoarece activați mai multe grupuri musculare simultan, corpul dvs. va lucra dublu timp pentru a vă oferi un antrenament extra-eficient. În timp ce Lindell optează să folosească greutăți de bala (50 de dolari) la încheietura mâinii și la o parte din o parte a antrenamentului, acestea nu sunt obligatorii-veți primi în continuare o transpirație solidă dacă alegeți să renunțați la orice LBS în plus. Este mică mișcări minuscule care se adaugă pentru a face o diferență cu adevărat mare, spune Lindell.

povești conexe Avem tendința să ne gândim la spatele și la miezul nostru ca și cum ar fi entități separate – dar, în realitate, să le lucrezi împreună este cea mai bună opțiune pentru a -ți menține puternic portbagajul puternic. În acest episod de mișcări bune, antrenorul Traci Copeland ne duce printr-un antrenament de 15 minute înapoi și de forță de bază, care dovedește că tot ce trebuie să lovești fiecare mușchi din miezul și spatele tău este o greutate ușoară până la medie și o rogojină. Urmați -vă prin trei runde de patru mișcări diferite, care vă vor trage întregul trunchi în cel mai scurt timp.

Copeland începe antrenamentul cu întinderi care îți deschid pieptul și își întind mușchii de miez superior și inferior, spatele și umerii, pregătindu -ți mușchii să funcționeze înainte de a te scufunda chiar în primul set. Cat-vacă se întinde, deschizători de inimă și participanți la încălzire ajută pentru a-ți curge sângele și a aduce spațiu în mușchi înainte de a-i pune la muncă. De-a lungul antrenamentului de 15 minute, Copeland subliniază importanța de a-ți menține miezul angajat tot timpul, de a-ți asculta corpul și de a folosi ajustările pe care le oferă pentru a ușura o parte din presiunea asupra gâtului și a coloanei vertebrale. Derulați în jos pentru a afla cum să faceți cele patru mișcări de care veți avea nevoie pentru set.

povești conexe Oricât de mișto este să vezi produse pe bază de năut, cum ar fi chipsuri și paste care preiau culoarul magazinelor alimentare, uneori este bine să te întorci la elementele de bază, sărbătorind leguminoasa în forma sa neprocesată și glorioasă. Exact așa este consumată proteina vegană în țările mediteraneene, zero zero pentru dieta mediteraneană de multe ori. O porție de năut are 11 grame de fibre și 39 de grame de proteine ​​pe cană, ceea ce îl face un dieteticieni alimentari să recomande în mod regulat mâncătorii de toate tipurile.

Urmăriți videoclipul de mai jos pentru a afla mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale năutului:

Nămile sunt un aliment antic al Greciei și, prin urmare , Dragoste, & amp; Uleiul de măsline își sărbătorește rădăcinile grecești-americane. Au oferit – și încă o fac – o formă sănătoasă de proteine ​​pe care ar putea să o cultive.

piatră spune că multe insule grecești care cresc leguminoasa au tradiții frumoase de gătit, ceea ce înseamnă în mod natural multe rețete delicioase de năut și feluri de mâncare dedicate lor. Oalele de argilă umplute pur și simplu cu năut, ceapă și ulei de măsline ar găti încet peste noapte la Brutaria satului, obținând rezultate magice care sunt ușor de recreat cuptoarele noastre de acasă de astăzi, spune ea. Ceea ce este plăcut în servirea năuturilor, pe care le -am învățat din Grecia, este că sunt vedeta spectacolului, felul principal. Unele măsline din lateral sunt tot ce ai nevoie pentru a finaliza masa.

povești conexe În fiecare lună, un nou antrenor ne duce prin patru dintre cele mai bune antrenamente pe care le au în buzunarul din spate. Urmați săptămânal pentru noi modalități de a -l transpira cu noi. Vedeți toate

există un motiv pentru care antrenorii vă spun constant să vă aprindeți miezul. De ce? Pentru că beneficiile de a face acest lucru se extind mult timp după ce ai ieșit din covoraș. Prin pornirea mușchilor abdominali-chiar și în timpul mișcărilor care nu sunt specifice de bază, cum ar fi ghemuțele sau push-up-urile-vă antrenați aceiași mușchi să vă aprindeți în timpul mișcărilor dvs. zilnice, cum ar fi să mergeți pe scări sau să vă așezați pe un scaun . La rândul său, acest lucru îți antrenează întregul corp să lucreze împreună, ceea ce poate ajuta la creșterea stabilității generale, să atenueze durerea cu spate scăzută și să-ți îmbunătățească postura, iar antrenorii din această săptămână a antrenamentului clubului de lună este dedicat să te ajute să ajungi acolo.

Pe parcursul sesiunii de 15 minute, Amber Rees și Lindsey Clayton, instructori seniori la Barry’s și co-fondatori ai Brave Body Project vă vor conduce printr-o rutină de antrenament de bază acasă. Sesh-ul dvs. de transpirație va prezenta câteva mișcări de bază clasice, cum ar fi scândurile laterale, plus mișcări ale corpului total, cum ar fi lungi și rânduri renegade, care vă vor ajuta să atrageți conștientizarea în miezul tău. În timpul fiecărui exercițiu, nu uitați să vă conectați cu miezul dvs., pentru că cu cât vă reamintiți mai mult să implicați acei mușchi, cu atât mai bine vor ajunge la pornire pe cont propriu.

Dacă ar trebui să aleg unul, Un antrenamente de bază ar fi favoritul meu din toate timpurile, spune Rees. Și după ce terminați această rutină de antrenament core de 15 minute acasă, s-ar putea să fie doar favoritul tău din toate timpurile.

povești conexe Luați în considerare acest ghid la nivel de 201 pentru toate frunzele, semințele, pulberile și poțiunile care obțin atât de mult zumzet în scena de wellness-apoi descoperiți cum să le încorporați în viața voastră.

From:
Date: April 26, 2021